Krásna, mladá moderná žena, minimalistka, zodpovedná ku sebe a svojmu okoliu – tak vnímam Katku Kopúnovú, zakladateľku mymylk.sk

Kati, teba som stretla prvýkrát vo Foodkúte, na škole varenia, ktorej si súčasťou. Tam som vďaka tebe objavila tajomstvo klíčkov. Dnes už viem, že okrem týchto (rôzne sa dajú kúpiť na tvojej webke sproutme.sk) si založila aj MyMylk – vyrábaš rastlinné mliečka všetkých chutí 🙂

Toľko projektov a aktivít že neviem ako to vôbec stíhaš- ale viem, že jedného menovateľa majú spoločného: lásku ku zdravej výžive.

 Tak daj tvoj príbeh – či o laktózovej intolerancii, detskej obezite alebo čokoľvek  pravdivé teba ku zdravému stravovaniu vlastne priviedlo?

 

 

KK: K zdravej strave ma nepriviedli moje vlastné problémy ale choroba v našej rodine. Keď mojej mamine pred 7 rokmi diagnostikovali rakovinu, bolo mi jasné, že jej musím pomôcť aj inak ako iba konvenčnou liečbou. Tak som sa začala venovať strave a naozaj ma to pohltilo. Nielen to, ako môže jedlo pomôcť pri rôznych zdravotných problémoch ale aj to, ako dobre chutí a aký pestrý môže byť jedálniček plný zeleniny, ovocia, strukovín a obilnín.

Pre koho sú rastlinné mlieka určené? A podľa čoho “vymýšľaš” ich zloženie?

KK: Pre každého 🙂 Primárne ich však vyhľadávajú ľudia s intoleranciou na laktózu alebo bielkovinu kravského mlieka a taktiež vegáni. Aj bežným ľuďom bez stravovacích obmedzení však môžu pomôcť odľahčiť jedálniček ale tiež priniesť nový, svieži vietor do jedál. Taká karfiólová krémová polievka s kešu mliekom alebo tekvicová s kokosovým chutí oveľa lepšie ako s tým klasickým.

Zloženie ide ruka v ruke s mojimi vlastnými chuťami a určite aj so sezónnosťou. V zime som napríklad robila vianočnú edíciu mandľového mliečka so škoricou, vanilkou a muškátovým orieškom a teraz cez leto robím kešu mliečko s jahodami alebo čučoriedkami. Kurkumové, matcha a kakao sú v ponuke počas celého roka. Tie sú najobľúbenejšie 🙂

 

Rozdiel medzi tvojimi rastlinnými mliečkami a v obchodoch je, že tvoje sú nepasterizované- však?

KK: Áno, ale nie len to. Krabicové rastlinné mlieka obsahujú často konzervanty a takmer vždy cukor alebo iné sladidlá. Navyše obsahujú iba veľmi malý podiel rastlinnej zložky. Zväčša to býva 3-5%, čo znamená, že v celkej obrovskej krabici vody je v tom lepšom prípade iba 5% mandlí alebo iných orieškov, či semienok. Takéto mlieka sú potom vodnaté a s malým obsahom rastlinnej zložky, ktorá je navyše upravená silnou pasterizáciou tak v sebe nenesú takmer žiadne vitamíny a minerály.

Môže mať niekto alergiu aj na rastlinné mlieko?

KK: Jasne. Ak má alergiu na suroviny z ktorého je vyrobené. Najväčším problémom tak môžu byť orieškové mlieka. V tom prípade si treba vybrať kokosové alebo konopné. O alergii na tieto dve suroviny som zatiaľ nepočula. Rovnako dobré a plné vápnika je aj makové, takže aj to je skvelou alternatívou oriešového v prípade alergií.

Teda sú vhodné aj pre tehotné a malé deti?

KK: Určite áno len pri deťoch treba byť opatrný. Keďže orechy sú silný alergén treba začať s kokosovým alebo ryžovým a s orieškovými opatrne aby sa u veľmi malých detí neprejavila nejaká silná reakcia na orechy. Taktiež makové sa pre malé deti veľmi neodporúča kvôli obsahu ópia, ktoré mak má. 

Katkine mliečka môžete ochutnať a kúpiť v starej tržnici (asi 2 soboty do mesiaca) alebo objednať a prídu Vám cyklokuriérom na stránke: mymylk.sk


Please follow and like us:

Moja dcéra má 18. HURÁ!!!

… či? Malé deti malé starosti, veľké deti= veľké starosti?

Tak ja teraz neviem. Moja krásna dcéra mala pred pár dňami 18 rokov, tak si spomínam: keď mi ju v pôrodnici dali do rúk, taký malý batôžtek, a hľadela som na ňu – bože aká je drobná, musím na ňu dávať pozor a ochraňovať to krehké šťastie v “ľajblíku” a v plienkach… A ako sa o ňu obávam.  Rozmýšľala som ďalej: vlastne, neprestanem sa o ňu báť keď bude behať trojročná po pieskovisku, aha… ale ani keď bude mať 10, to bude ešte stále malé dievčatko… no ale aj keď bude mať 30 bude moje malé dievčatko! A vtedy mi to došlo: Ja sa ozaj neprestanem o ňu starať/báť/zaujímať/pomáhať jej doplňte si ľubovoľné sloveso – NIKDY.

TOTO je na celý život.

Dosť ma to zistenie vtedy vystrašilo. Lebo som si myslela, že keď dieťa vyrastie, rodič má “hotovo”. Ten pocit náhlej celoživotnej zodpovednosti za ďalší život ma úplne dostal. Povedala som si, že skúsim počkať do jej 18-ky, či sa niečo zmení. Samozrejme. Takmer nič, okrem toho že už niekoľko rokov nemusím platiť pestúnku keď s ňou nemôžem byť. Teraz ju musím prosiť, aby ona bola so mnou. A stále potrebuje moju podporu, ale inak ako pred rokmi.

Je samostatná, ale stále moje malé dievčatko.

Je múdra a ovláda gymnaziálnu matematiku neporovnateľne lepšie sko ja (kedysi aj teraz), ale stále moje malé dievčatko.

Maľuje sa, má frajera ale stále moje malé dievčatko.

Myslím, že keď dám update tohto postu o ďalších 18 rokov (ak sa dožijem), asi bude stále moje malé dievčatko…. no dobre, možno dievča 🙂

A viete, čo je na tom to najlepšie? Presne to, čo ma v pôrodnici vydesilo: Že ÁNO, decká máme naozaj – či už fyzicky blízko alebo ďaleko do seba – ale stále na celý život v sebe.

Katka, RASTIEME

Please follow and like us:

Privítajte jar zdravými klíčkami :)

Vedeli ste, že klíčky sú zelenina, ktorá sa svojou nutričnou hodnotou vyrovná mäsu, svojím obsahom vitamínu C konkuruje rajčinám, a sú super zdrojom antioxidantov, chlorofylu, vlákniny, minerálnych látok a proteínov? 

Ja nie, kým som nedostala nakličovací pohár so semienkami reďkovky vo Foodkúte (nové Jeminé) a čo-to som si prečítala.

Klíčky si môžete vypestovať kdekoľvek a kedykoľvek; vybrať si môžete reďkovku, fazuľu, horčicu, špaldu, mungo, žeruchu či rukolu a iné… na to aby ste semienka “prebudili” stačí teplo a voda. Za 3-5 dní je to hotovo! Môžete si ozdobiť jedlo (polievku, mäsko či chlebík s nátierkou) a dobrú chuť!

Jednoduchý  návod prikladám – viď dolu.

…A mám zelenú a jedlú výzdobu už pred veľkou nocou 🙂 ak sa poponáhľate , ešte to stihnete 🙂

Návod na prípravu nakličovacieho pohára a dopestovanie domácich klíčkov:
1. Do zaváraninového pohára nasypte 2 čajové lyžičky semienok redkvičky
2. Zalejte vodou asi do polovice pohára
3. Otvor pohára zakryte plátkom gázy
4. Gázu upevnite gumičkou alebo špagátom

 

5. Po 8 hodinách vylejte z pohára vodu. Semienka redkvičky
zachytí gáza a tak zostanú v pohári.
6. Semienka udržujte vlhké pravidelným preplachovaním cez
gázu. Preplachujte ideálne 2x denne.
8. Najlepšie chutia na kvalitnom chlebíku, v šaláte alebo ako
ozdoba krémovej polievky. Alebo ich kľudne zakusujte k mäsu, bude vám lepšie tráviť

Tu si pozrite videjko ako semienka rástli 🙂

Dobrú chuť, a majte veselú Veľkú noc!

Please follow and like us:

Tešíte sa na dojedačky prvých kašičiek?

Keď boli deti menšie, s mužom sme sa išli pobiť, kto z nás dvoch doje kašu alebo domácu výživu čo už bábätko nevládalo alebo nechalo na tanieri.

 

Že s čím začať ako s prvým príkrmom u bábätiek – o tom sa už popísalo všeličo, no na jednej veci sa odborníci zhodujú: ideálne začať so sezónnou a miestnou zeleninou alebo ovocím, ideálne domáceho pôvodu. Dá sa aj pritom popustiť uzda fantázii a vymyslieť niečo nové?

Anettka Vaculíková z JEM INÉ, ambasádorka Jamieho Olivera v projekte FOOD Revolution na Slovensku, sa s nami podelila o pár receptov, ktorými určite potešíte nielen drobcov (ale možno aj otecka).

Vyskúšajte napríklad Jesenné pyré od 6. mesiaca veku bábätka, alebo Cuketu s brokolicou (tiež 6+mes.) či Mrkvové pečivko (12+mes.)

Cuketa s brokolicou

Suroviny:

  • 1 malá hlávka brokolice
  • 1 väčšia cuketa
  • 1 čajová lyžička olivového oleja
  • 1 polievková lyžica píniových orieškov
  • 1/2 hrnčeka tarhone alebo kuskusu
  • dojčenská voda Lucka podľa potreby
  • petržlenová vňať

Postup:

Brokolicu a cuketu nakrájajte na väčšie kúsky a uvarte v malom množstve vody 5-8 minút. Zeleninu rozmixujte, pridajte olej a ak treba aj vodu. Konzistencia by mala byť kašovitá, ideálne aj s kúskami zeleniny. V druhom hrnci si uvarte tarhoňu. Pridajte do rozmixovanej zeleniny a zmiešajte. Na dochutenie môžete pridať petržlenovú vňať ešte pred rozmixovaním. V neskoršom období môžete pridať aj píniové oriešky alebo tvrdý kozí syr.

Ďalšie recepty nájdete tu:

Vynikajúce sú aj Anettkine tipy na kašičky od 12 mesiacov: Ryžová, pohánková či kukuričná krupica možno zaujme chuťové poháriky vášho drobca – recepty tu:

Nám sa pozdáva napríklad Kukuričná krupica

Suroviny:

  • 3 a ½ šálky dojčenskej vody Lucka
  • 1 šálka kukuričnej krupice-polenty
  • dojčenské mlieko v prášku
  • javorový sirup

Postup:

Do hrnca dáme 2 a ½ šálky dojčenskej vody Lucka, pridáme javorový sirup podľa chuti a 1 šálku kukuričnej krupice. Za stáleho miešania privedieme do varu a ďalej miešame, až kým masa úplne nezhustne na tuhú kašu. Hrniec odstavíme a rýchlo kašu rozriedime zarobeným dojčenským mliekom na takú hustotu, akú má vaše dieťa rado.

Máte niečo, čo vášmu bábätku chutí/chutilo a rada sa podelíte s ďalšími mamičkami? Pridajte do komentára recept (alebo komentár ku postu na Facebooku tu). Jednu z vás vyberieme spolu s Anettkou a odmeníme vašu originalitu 4-balením vlhkých utierok Pampers.

Ďakujeme vopred a tešíme sa na vaše recepty pre njamenších  🙂

Please follow and like us:

Ako si nájsť každý deň chvíľu pre seba? DALA som si ju do diára!

Dá sa to vôbec ak pracujem na plný úväzok a zo škôlky idem rovno na nákup a keď uvarím večeru a prečítam rozprávku mám radosť ak si môžem umyť zuby?

Alebo som na materskej s dvomi deťmi a keď sa jedno nechce kojiť tak druhé sa chce hrať a na sporáku žiadna večera ešte ani v náznakoch?

 

Sú dni alebo obdobie života keď to naozaj nejde, maximálne tak umyť hlavu… katastrofa. Pomalé šialenstvo. Ale ak už príde čas, že už by sme mohli a dieťa napr. zaspí alebo mi kočíkuje svokra, lenže : radšej zapnem telku alebo predsalen poskladám tie ponožky. Veď kedy to mám stihnúť??

Po čase a pri dvoch deťoch som zistila, že mám stále menej času pre seba. Kopili sa mi knihy, ktoré som plánovala prečítať, v diári preškrtané termíny a stále presúvané stretnutia s mojimi najbližšími kamarátkami, cvičenie bolo viac nepravidelné ako pravidelné, a poznáte to možno, mohla by som pokračovať aj ďalej.

Potom prišiel zlom: zrazu a nečakane, ani neviem, čo bol vlastne ten impulz, ale bolo to celkom silné, pretože som zrazu pochopila, že to chcem INAK. Že chcem si nájsť čas pre seba, ak by to malo byť iba 15 minút denne. Že nie je to o tom “mať ” čas, ale “urobiť” si ho. A že čas pre seba je dôležitý … aj keď ste napríklad na “dovolenke” (materskej), čo niektorí podceňujú a vlastne aj pranie bielizne alebo hra s deťmi niekomu môže pripadať ako čas “pre seba”, aj keď to tak celkom nie je.

Tak som si napísala do diára na najbližší týždeň na každý deň, čo plánujem urobiť pre seba.  A cieľ. Vybrala som z tej kopy knihu, ktorú som sa rozhodla tento mesiac prečítať, zapísala témy, ktoré tiež do konca mesiaca majú byť vyriešené.

 

Samozrejme okrem stretnutí, čistiarne, opravy žehličiek, potvrdenia od lekárky  do škôlky a výmeny dcérinho pulóvra za menší… som si napísala:

pondelok – čas pre seba: 30 minút, o 10.00: (v tom čase som bola na materskej, takže nebolo to v rámci pracovnej doby): preštudujem si všetko o wordpresse, ako funguje, akú doménu si vyberiem a pod. prípadne zistím, kde robia najbližší kurz (áno, bolo to pred časom, keď som chcela založiť stránku).

utorok – čas pre seba: 30 minút, o 13.00:  konečne si urobím píling a dám na tvár masku, uvarím si kávu a prečítam kúsok z knihy.

streda – čas pre seba: 20 (no dobre 40) minút, okolo 16.00: káva u susedy na tému “tak čo moja?” áno, môže fungovať ako oddych, pokiaľ si vymieňame informácie čisto o svojich vnútorných životoch a stavoch a hovoríme o nich (nie o známych alebo ostatných susedoch, kolegyniach atď. pokiaľ sa ma bezprostredne netýka určitý problém s nimi).

 

Atakďalej atakďalej … znie to zvláštne?? aj mne sa zdalo chvíľu, že mi asi z tej laktácie prepína, ale poslúchala som svoje termíny v diári  – tak ako dodržiavam tie ostatné – a darilo sa mi. Nakoniec som prišla na to, že si už nemusím písať čas pre seba do diára, pretože sa často opakované stalo zvykom. Neskôr som pridala aj odvážnejšie kúsky ako návšteva galérie a káva s kamarátkami v sobotu popoludní, keď deti trávili čas s mužmi či svokrami (a bez mám si to tie dve hodinky užívali verte mi). Toto už vyžaduje spoluprácu aj s diárom manžela alebo niekoho iného, ale raz začať treba.  Samozrejme, keď “motyka vystrelí” a malý zrazu horí v 39,5 horúčke, je jasné, že ten naplánovaný výlet asi počká… Zmena programu (častokrát s ohľadom na decká)  je asi pre nás mamy dosť častá situácia, a  chvíľami aj  stresujúca.  A aj preto si treba vedieť sem-tam ukradnúť tú chvíľku pre seba.

Zhrniem to: na úvod si stačí zapísať len maličkú úlohu (na kokrétny deň či čas), a pocit po jej splnení je pre mňa … no veľmi dobrý. TRIK je, aby tá úloha bola zo začiatku určite radšej jednoduchšia (vyplniteľnejšia, pretože pri veľkých plánoch hneď na úvod sa takto vyhnem frustrácii, ak sa mi to naplánované niečo nepodarí).

Keď toho času pre seba nie je naozaj veľa, dám si telefón na tú chvíľu do letového režimu, nech mi ani minútku neukradne žiadna sms, na ktorú urgentne musím odpovedať, alebo zvonenie. A  vychutnávam si napr. knihu s kávou. Síce sa mi pravidelne stáva, že si mobil potom zabudnem prepnúť späť, ale hodinka – dve bez zvonenia telefónu nikoho ešte nezabila 😉

Majte krásny deň!

Katka,

Rastieme

Please follow and like us:

Ako vzniká tehotenská a novorodenecká fotka?

Boli sme na návšteve v ateliéri u Kristiny Bilousovej z INFANTA Photostudio a bolo to očarujúce – nazrieť do zákulisia bábätkovskej profesionálnej fotografie …

 

Kristina sa venuje profesionálnemu fotografovaniu tehotných, novorodencov a detí do 3 rokov už niekoľko rokov s vášňou a radosťou – to bolo vidieť na prvý pohľad.

Fotenie novorodencov nie je také jednoduché ako sa zdá: Vedeli ste, že ideálne by sa malo odfotiť bábätko najneskôr do 2 týždňov po pôrode?

Kristina prezradila, že keď fotí tehotné budúce mamičky, väčšinou si už dopredu rezervujú pri fotení aj termín fotenia po pôrode svojho bábätka – doslova takmer po príchode domov z pôrodnice! 🙂

Je niekoľkov vecí ktoré dopredu ale potrebuje o bábätku vedieť (stačí pár dní pred fotením): váha bábätka, pohlavie a farby, ktoré mamička preferuje. Podľa toho pripraví vecičky na oblečenie, zátišie, a ide sa na to …

 

 

Pozor ale: bábätko pred fotením nedávajte spinkať (ak je to možné), pretože fotografka vie napózovať iba spiaceho novorodenca.

Fotenie môže trvať (v závislosti, či dieťatko spinká a je kľudné) od 1,5 až do 3 hodín, takže celkom fuška.

Pre mamičky, ktoré prídu na náš workshop O brušku s láskou bude Krisitna robiť “ochutnávku” tehotenskej fotografie – mamičky, ktoré budú mať záujem si môžu vyskúšať pózvanie priamo na podujatí. My sa už na to veľmi tešíme, a vy?

Please follow and like us:

Keď už nič nepomáha ….

Zdravotné problémy, ktoré nedokázala klasická medicína vyliečiť ma priviedli ku pani Soni Koyšovej, diplomovanej homeopatke SAKHom. , s ktorou sme sa rozprávali o homeopatii a aj o tom, ako môže homeopatia pomôcť hlavne tehuľkám a bábätkám keď napríklad iná liečba zlyháva, alebo bežné lieky nemôžu byť pri liečbe indikované.

 

Pani Koyšová, aký je záver z vašich dlhoročných skúseností. Kedy prídu za vami ako za homeopatkou ľudia s problémom?

SK: Väčšina ľudí , ktorí ma prvýkrát kontaktujú majú otázku, či im aj s ich problémom viem pomôcť.  A na to im vždy pravdivo odpovedám, že v homeopatii nezáleží na tom, s akým problémom prichádzate, ale na tom, aby sme pre každého pacienta vybrali správny individuálny liek, ktorý ho dokáže vyliečiť.

Homeopatia sa zaoberá dvoma veľkými oblasťami: tzv. AKÚTNOU homeopatiou, kedy liečime náhle vzplanuté akútne ochorenia, ako je chrípka, nádcha, angína, rôzne zápaly – čiže  ochorenia, ktoré majú krátke trvanie, ale aj úrazy a traumy,ako aj  pooperačné problémy v ktorých  je homeopatia neoceniteľná.

Druhý veľký okruh problémov, v ktorých vie homeopatia pomôcť a v ktorých je vynikajúca, je práve v liečení tzv. CHRONICKÝCH (dlhotrvajúcich) ochorení,  ako je dna, artritída, astma, ekzémy, psoriáza, depresie, úzkosti, tráviace problémy vrátane ulceróznej kolitídy, SM, alergie a veľa , veľa iných, s ktorými si žiaľ klasická medicína nevie vyliečiť. Takmer všetci naši klienti, ktorí k nám prichádzajú už vyskúšali z klasickej medicíny všetky prostriedky, často krát sa liečili dlhé roky, či desaťročia, ale bez trvalého výsledku.

Môžu sa liečiť homeopatiou aj tehotné či dojčiace mamičky, prípadne aj novorodenci?

SK: Homeopatia je priam ideálna pre budúce mamičky a novorodeniatka, ktoré sú veľmi citlivé na chemické lieky a ich vedľajšie účinky, práve preto, že homeopatia ich nemá a  vie liečiť veľmi jemne. Ja sama mám svoju životnú skúsenosť, kedy som sa homeopatiou liečila ako tehotná, a aj svoje čerstvo narodené deti som bežne liečila homeopatiou.

Existujú homeopatické lieky, ktoré sú „najčastejšie“ indikované práve u tehotných a bábätiek?

SK: Ak má tehotná mamička alebo dieťatko nejaký chronický, dlhotrvajúci problém, tam je veľmi dôležité, aby skúsený homeopat vybral presný liek na konkrétny problém. Ale pokiaľ chceme liečiť bežné akútne ochorenia, ktoré trápia tehuľky alebo bábätká, tak máme aj pre nich viaceré riešenia. V homeopatii používame aj takzvané osvedčené indikácie, kedy používame obmedzenú skupinu homeopatických liekov , ktoré najčastejšie na dané problémy zaberajú. Máme osvedčené indikácie napríklad na tehotenskú nevoľnosť, anémiu v tehotenstve, zápaly močových ciest…ale aj lieky použiteľné na uľahčenie pôrodu či na rýchlu rekonvalescenciu, alebo pri kojení. Taktiež v šestonedelí na vyčerpanosť, popôrodné blues, ale aj pri špecifickejších problémoch bábätiek . Výbornú pomoc poskytuje homeopatia bábätkám pri kolikách, nespavosti , či pri bolestivom prerezávaní zúbkov, alebo pri horúčkach a iných nežiaducich účinkoch po očkovaní.

Ako má človek, ktorý má zdravotný problém teda postupovať? Ísť do lekárne a pýtať si liek, alebo navštíviť homeopata? A ako zistím, ktorý homeopat je kvalitný?

 SK: Pokiaľ má človek závažnejší, chronický problém, ktorý trvá už dlhšiu dobu, u mamičky alebo u bábätka, tak je veľmi dobré vyhľadať skúseného homeopata – naša prax ukazuje, že najlepšie sú osobné referencie, osobné skúsenosti, odporúčania od známych, priateľov rodiny, alebo vyhľadať referencie na internete. Lebo aj v homeopatii platí, že najdrahšie, najviac komerčne reklamované, neponúka liečbu s najvyššou kvalitou. Vždy si zistite vzdelanie a prax daného homeopata. Takmer všetci moji pacienti bez výnimky prichádzajú cez odporúčania už vyliečených pacientov.

Čo ak mám s homeopatiou už dobrú skúsenosť a chcem sa o nej dozvedieť viac?

 SK: Najlepšie je začať so samo štúdiom, kúpiť si  knihy o homeopatii, ktoré ľudí často veľmi zaujmú. Ak sa vám podarí pomocou homeopatických liekov vyliečiť chrípku či nádchu do pár hodín, budete sa aj vy chcieť o tejto úžasnej holistickej metóde dozvedieť viac. Vtedy je čas navštíviť našu polročnú školu „MISIA HOMEOPATIA“ v Bratislave, ktorú otvárame už po  šiesty krát . Je veľmi obľúbená, študenti ju veľmi radi navštevujú. Je špecifická v tom, že ponúka nielen hlboké vedomosti z homeopatie ale bonusom ZDARMA je aj výučba Bachovej kvetovej terapie a témy hlbokého duchovného poznania, ktoré sa stali veľmi obľúbené a študenti si ich stále znova žiadajú.

Homeopatia je moja láska a pred 23 rokmi zmenila život mne aj môjmu chorému synovi, kedy sme zažili zázrak úplného vyliečenia. Mojim  posolstvom ktoré by som rada ľuďom sprostredkovala je, „ že aj vy môžete prežívať takéto zázraky“ .

 

 

Please follow and like us:

50 citátov nielen o deťoch a nielen pre rodičov – dnes na stiahnutie

Nový týždeň začína …

a s ním aj starosti a radosti všedného dňa. Podelíme sa s vami o eBook 50 citátov nielen o deťoch a nielen pre rodičov (poznáte z facebooku alebo instagramu RASTIEME) na stiahnutie /prípadne vytlačenie, a predovšetkým – ako MOTIVÁCIU na každý deň 🙂

 

Krásny týždeň všetkým a ďakujeme za to, že nás čítate, sledujete  podporujete!

 

50 citátov nielen o deťoch a nielen pre rodičov (0 downloads)
Please follow and like us:

Buď tvorivá žena!

Človek je TVOR tvorivý… pretože sme schopní vytvárať akúkoľvek hodnotu svojou činnosťou…. teda stále tvoríme. Však?

Žena je schopná úžasne tvoriť už aj tým, že vynosí a porodí dieťa. Ale ja mám teraz na mysli aj tvorenie také …  bežné, možno denno denné, aj trochu umelecké, či už šitie, vymýšľanie kulinárskych dobrôt, kreslenie alebo vyrábanie náramkov 🙂

Máte svoju obľúbenú tvorivú činnosť? Ešte nie? Tak naozaj odporúčam; vytvoriť hoci drobnú vecičku mi prináša naozaj dobrý pocit…

Ešte pred druhou materskou som maľovala vo voľnom čase, ale keďže syn bol dosť náročné dieťa takmer od svojho narodenia, začala som aspoň kresliť a maľovať iba drobné veci – doma, popritom kým spal. Keď sa mi vecičky nakopili, začala som ich predávať cez sashe.sk. Neskôr sa ozvala kamarátka, že potrebuje pomôcť s etiketami na sviečky, a potom zase svadobné oznamká … A ja som zistila, že my ženy sme také šikovné, že si vieme takéto drobnosti niekedy vyrobiť s láskou a radosťou aj svojpomocne…

Objavila som svet aplikácie Canva a tiež (už teraz) môj obľúbený Creative market, kde si každý pondelok (počas Happy Monday) stiahnem zadarmo všelijaké zaujímavé veci – či už template na svadobné oznamko alebo fotku na moju webovú stránku, plagát na stenu ako darček alebo krásny vianočný baliaci papier na drobnosti. A tvorím, hrám sa …

Poznám ženy, ktoré sa začali zabávať iba so sadou koráliek z hračkárstva a dnes tvoria krásne šperky pre seba i okolie. Alebo vyrábajú nádherné sviečky… Keď najbližšie pôjdete s deckami “len tak pozrieť” do Dráčika, či Vnímavých hračiek, poobzerajte sa, či sa niečo nedájde pre maminu – áno pre seba! 🙂

Ak si viac grafický alebo kresliaci typ ako ja, určite sa nechaj inšpirovať s Creative market – môj tip na tento týždeň je ZADARMO stiahnutie sada originálnych záložiek, podkladov s farebnými figúrkami na výrobu vlastného papiera, sáčkov, kartičiek a čohokoľvek, fantázii sa medze nekladú a možno sa zabavia aj detiská 🙂

Powered by Creative Market

Ak máte svoj tip na “domácu tvorbu” podeľte sa, a vopred ďakujem!

Majte krásny týždeň a Happy Monday!

Katka,

Rastieme

Please follow and like us:

5 zásad ako zostať sama sebou aj na materskej a ako si ju naozaj užiť

Všetky sa na materstvo tešíme a potom si chceme nesmierne užiť všetko čo ku tomu patrí…

Od kojenia až po cvičenie a plávanie s bábätkami. Od štýlovo zorganizovanej oslavy prvého roka nášho potomka až po výber tej “naj” škôlky. Ale kde je tá zdravá miera? 

Máte popri tej všetkej snahe byť perfektná mama aj čas na seba samú?

Známa česká detská psychiatrička a poradkyňa aj vo vzťahoch rodičov, MUDr. Lidmila Pekařová tvrdí vo svojej knihe Ako žiť s deťmi a nezblázniť sa: “Obetavá matka má venovať dieťaťu čas a mať nápady na zábavu, ale nikdy nesmie slúžiť.” (platí nielen pri deťoch).

Čiže aj keď ste “doma” (na materskej pravdepodobne) a všetci naokolo možno čakajú, že doma bude stále upratané, viac či menej navarené a dieťa spokojné – pýtate sa aj seba: som spokojná?

A tu je pes zakopaný: Ako to vlastne zistím, či už to so starostlivosťou o všetkých a všetko okolo preháňam? Viete byť úprimná sama k sebe? Niekedy naozaj sama na to prídem ťažko (možno až o pár rokov keď deti budú stále očakávať 24 hodinový full service ), alebo až keď už nebudem vládať alebo bude zo mňa iba uzlík nervov. Teda na mieste je prevencia.

Hovorím zo skúsenosti – a tak ma napadlo spomenúť niekoľko bodov, ktoré pomohli mne , a ktoré by mohli pomôcť aj niektorým druhým maminám, čo tiež majú rady keď sú všetci okolo doma spokojní…

1. akonáhle pocítite vnútorné volanie, počúvnite ho

Znamená u každej inokedy, ale dôležité je počúvnuť seba samú – aj keď to všetko chcete zvládnuť sama, nechajte si pomôcť /mame, svokre, susede/ hoci aj v maličkostiach a nepravidelne. Niekedy cítim taký vnútorný tlak a keď si nachvíľu sadnem a započúvam sa, tak si častokrát uvedomím, že práve “robím nadčas” a moje telo mi signalizuje, že je čas na “pár minút” oddychu.

2. kamarátka vás volá na kávu alebo cvičiť- choďte

Vy si hovoríte: ešte je skoro, bábätko ma potrebuje a radšej navaríte večeru pre celú rodinu. Už teraz viete?

Bábätko chce spokojnú a oddýchnutú mamu (ideálne), takže nie je dôležitý odšatkovaný počet hodín alebo čas odsedený pri postielke. Choďte von a rozprávajte sa s kamoškami aj BEZ DETÍ (áno, veď viete, že je to úplne niečo iné) a prekonajte predsudky, že “dobrá” mama chodí všade s dieťaťom. Dobré mamy sú všetky, ktoré vedia ľúbiť svoje deti ( a aj samé seba). Ktosi múdry povedal: “Kto nevie milovať samého seba, nevie dať lásku ani iným.”

3. Neporovnávajte sa

Každá mama je iná (aj bola inak vychovaná, má iné potreby, charakter atď.) a každé dieťa je iné. Nevidíte naozaj do druhých, ani do ich vzťahov, a najlepšie čo pre seba môžete urobiť,  je neporovnávať seba a svoje deti s ostatnými. Vy sama viete najlepšie, čo vaše dieťa potrebuje, a môže to byť úplne niečo iné ako potrebuje Dominik od susedov.

4. urobte si Čas pre seba

Nemyslím varenie, alebo prezliekanie perín keď drobec spí.  A aj keď nejdete niekam von na kávu alebo cvičiť, urobte každý deň niečo iba pre seba.

 

Napríklad:

  • začnite čítať knihu (inú ako o deťoch a detských chorobách alebo podobne), chce to romantický román napríklad
  • stiahnite si apku na zopakovanie cudzieho jazyka (duolinguo a pod. viac v príspevku  na facebooku tu) a každý deň si dajte 10 minútovku – toľko zvládnete a ozaj zabudnete menej kým znova nastúpite do práce (ak ste nepoužívali cudzí jazyk, tak začnite! Aplikácie sú aj pre úplných začiatočníkov)
  • dohodnite si s mamou alebo svokrou, sestrou aspon nejaký čas v týždni fixne ked vám vie pomôcť
  • prihláste sa na kurz – a rozširujte si obzory… je určite niečo čo vás zaujímalo aj predtým ale nebol čas (fotografovanie, grafické navrhovanie, interiérový dizajn…) skúste napr: www.designacademy.sk, www.itlearning.sk, www.fotokurzy.sk, alebo aj online kurz: www.photovia.sk). Alebo sa zapíšte na náš kurz tvorivého písania (nielen pre nádejné blogerky).
  • túžili ste sa ako dieťa naučiť hrať na klavíri? tak choďte do najbližšej ZUŠ-ky.. moja kamarátka sa po tridsiatke naučila hrať na gitare /na materskej samozrejme.
  • chceli ste byť baletkou? vyskúšajte si to! teraz v kurze baletu pre dospelých – www.baletnestudio.sk, www.skolabaletu.sk
  • tvorte. Áno, kľudne maľujte, píšte básne alebo začnite aj šiť – to je niečo čo vás povznesie a budete sa cítiť úplne inak
  • urobte zo svojej zábavy podnikanie, aj keď iba v malom – inšpirujte sa toľkými ženami na materskej, ktoré popri nej začali podnikať s tým čo ich vždy bavilo. Kedy to vyskúšať keď nie teraz?
5.Nezabúdajte na partnera a partnerský život

Veľmi zaujímavá časť – vedeli ste, že veľa mužov sa po narodení svojho dieťaťa cíti dlhodobo na vedľajšej koľaji?

Aj jemu sa treba venovať, a nielen rozhovory v štýle “kde majú teraz akciu na plienky”. Choďte do kina, na zmrzlinu ( aj keď iba na 20 minút), objímajte sa (pravidelne zaraďte do programu, dajte si záväzok aspoň 2xdenne) – to všetko sa ráta.

A prečo vlastne?

Vraj keď je spokojná mama tak je spokojná celá rodina (toto počul môj muž od jedného známeho) a podľa mňa sedí vec 🙂

PS

Máte ďalší tip? Podeľte sa s nami!

Please follow and like us: