Plávanie v tehotenstve… áno či nie?

Veľmi rada plávam. V mori, v jazere, v bazéne, v podstate kdekoľvek. Niekedy som sa dokonca potápala s prístrojom. Aj keď je to vlastne zakázané, môj úplne prvý ponor v živote bol aj s dcérkou v brušku. Samozrejme som o tom ešte nevedela a našťastie sa nič nestalo 🙂

Dnes, ak mi čas dovolí, a podarí sa mi, tak si zaplávam aj dvakrát do týždňa.

 

Keď som otehotnela, veľa ľudí sa ma pýtalo, že či sa nebojím, že dostanem infekciu, v zime môžem prechladnúť, či je to pohyb vhodný v tehotenstve atakďalej. Väčšina lekárov plávanie v tehotenstve odporúča, no dôležitá je kvalita vody. Aj keď sa vo vode cítim tak dobre, nakoniec zvíťazil strach a plávanie som v tehotenstve obmedzila, takmer vynechala. Až nedávno som zistila, že existuje čosi priamo šité pre tehuľky: AQUA TEHOBIK a je v podstate vhodný pre každú budúcu mamičku: nezaťažuje kĺby, naopak: pomáha uvoľniť  sa – ako aj fyzicky tak aj psychicky, udržuje v kondícii a dokáže pomôcť predchádzať bolestiam chrbtice v tehotensve, kedy je práve tento oporný systém tela tak namáhaný. Mamička môže s Aqua Tehobikom začať takmer hneď na začiatku tehotenstva – po ukončení 12. týždňa.  Toto špeciálne cvičenie je doplnené o relaxačné, dychové a strečingové cvičenia Prenatal conceptu Aqua Fitness Academy ®, ktoré môžu pozitívne prispievať k priebehu tehotenstva.

A čo je naozaj super:  bazén, kde sa cvičí je určený len pre klientov aqua baby klub MOBIK,  neslúži pre verejnosť. Mamičky sa tak nemusia obávať žiadnej infekcie a navyše, kvalita vody je denne kontrolovaná.

Čo sa týka mňa, má to len jednu chybu – že som AQUA TEHOBIK neobjavila skôr 🙂

Tehulky ale i mamičky sa môžu prihlásiť na kurz cez rezervačný systém po registrácii na stránke aqua baby klub MOBIK vpravo hore.

 

 

Please follow and like us:

Ako vzniká tehotenská a novorodenecká fotka?

Boli sme na návšteve v ateliéri u Kristiny Bilousovej z INFANTA Photostudio a bolo to očarujúce – nazrieť do zákulisia bábätkovskej profesionálnej fotografie …

 

Kristina sa venuje profesionálnemu fotografovaniu tehotných, novorodencov a detí do 3 rokov už niekoľko rokov s vášňou a radosťou – to bolo vidieť na prvý pohľad.

Fotenie novorodencov nie je také jednoduché ako sa zdá: Vedeli ste, že ideálne by sa malo odfotiť bábätko najneskôr do 2 týždňov po pôrode?

Kristina prezradila, že keď fotí tehotné budúce mamičky, väčšinou si už dopredu rezervujú pri fotení aj termín fotenia po pôrode svojho bábätka – doslova takmer po príchode domov z pôrodnice! 🙂

Je niekoľkov vecí ktoré dopredu ale potrebuje o bábätku vedieť (stačí pár dní pred fotením): váha bábätka, pohlavie a farby, ktoré mamička preferuje. Podľa toho pripraví vecičky na oblečenie, zátišie, a ide sa na to …

 

 

Pozor ale: bábätko pred fotením nedávajte spinkať (ak je to možné), pretože fotografka vie napózovať iba spiaceho novorodenca.

Fotenie môže trvať (v závislosti, či dieťatko spinká a je kľudné) od 1,5 až do 3 hodín, takže celkom fuška.

Pre mamičky, ktoré prídu na náš workshop O brušku s láskou bude Krisitna robiť “ochutnávku” tehotenskej fotografie – mamičky, ktoré budú mať záujem si môžu vyskúšať pózvanie priamo na podujatí. My sa už na to veľmi tešíme, a vy?

Please follow and like us:

Keď už nič nepomáha ….

Zdravotné problémy, ktoré nedokázala klasická medicína vyliečiť ma priviedli ku pani Soni Koyšovej, diplomovanej homeopatke SAKHom. , s ktorou sme sa rozprávali o homeopatii a aj o tom, ako môže homeopatia pomôcť hlavne tehuľkám a bábätkám keď napríklad iná liečba zlyháva, alebo bežné lieky nemôžu byť pri liečbe indikované.

 

Pani Koyšová, aký je záver z vašich dlhoročných skúseností. Kedy prídu za vami ako za homeopatkou ľudia s problémom?

SK: Väčšina ľudí , ktorí ma prvýkrát kontaktujú majú otázku, či im aj s ich problémom viem pomôcť.  A na to im vždy pravdivo odpovedám, že v homeopatii nezáleží na tom, s akým problémom prichádzate, ale na tom, aby sme pre každého pacienta vybrali správny individuálny liek, ktorý ho dokáže vyliečiť.

Homeopatia sa zaoberá dvoma veľkými oblasťami: tzv. AKÚTNOU homeopatiou, kedy liečime náhle vzplanuté akútne ochorenia, ako je chrípka, nádcha, angína, rôzne zápaly – čiže  ochorenia, ktoré majú krátke trvanie, ale aj úrazy a traumy,ako aj  pooperačné problémy v ktorých  je homeopatia neoceniteľná.

Druhý veľký okruh problémov, v ktorých vie homeopatia pomôcť a v ktorých je vynikajúca, je práve v liečení tzv. CHRONICKÝCH (dlhotrvajúcich) ochorení,  ako je dna, artritída, astma, ekzémy, psoriáza, depresie, úzkosti, tráviace problémy vrátane ulceróznej kolitídy, SM, alergie a veľa , veľa iných, s ktorými si žiaľ klasická medicína nevie vyliečiť. Takmer všetci naši klienti, ktorí k nám prichádzajú už vyskúšali z klasickej medicíny všetky prostriedky, často krát sa liečili dlhé roky, či desaťročia, ale bez trvalého výsledku.

Môžu sa liečiť homeopatiou aj tehotné či dojčiace mamičky, prípadne aj novorodenci?

SK: Homeopatia je priam ideálna pre budúce mamičky a novorodeniatka, ktoré sú veľmi citlivé na chemické lieky a ich vedľajšie účinky, práve preto, že homeopatia ich nemá a  vie liečiť veľmi jemne. Ja sama mám svoju životnú skúsenosť, kedy som sa homeopatiou liečila ako tehotná, a aj svoje čerstvo narodené deti som bežne liečila homeopatiou.

Existujú homeopatické lieky, ktoré sú „najčastejšie“ indikované práve u tehotných a bábätiek?

SK: Ak má tehotná mamička alebo dieťatko nejaký chronický, dlhotrvajúci problém, tam je veľmi dôležité, aby skúsený homeopat vybral presný liek na konkrétny problém. Ale pokiaľ chceme liečiť bežné akútne ochorenia, ktoré trápia tehuľky alebo bábätká, tak máme aj pre nich viaceré riešenia. V homeopatii používame aj takzvané osvedčené indikácie, kedy používame obmedzenú skupinu homeopatických liekov , ktoré najčastejšie na dané problémy zaberajú. Máme osvedčené indikácie napríklad na tehotenskú nevoľnosť, anémiu v tehotenstve, zápaly močových ciest…ale aj lieky použiteľné na uľahčenie pôrodu či na rýchlu rekonvalescenciu, alebo pri kojení. Taktiež v šestonedelí na vyčerpanosť, popôrodné blues, ale aj pri špecifickejších problémoch bábätiek . Výbornú pomoc poskytuje homeopatia bábätkám pri kolikách, nespavosti , či pri bolestivom prerezávaní zúbkov, alebo pri horúčkach a iných nežiaducich účinkoch po očkovaní.

Ako má človek, ktorý má zdravotný problém teda postupovať? Ísť do lekárne a pýtať si liek, alebo navštíviť homeopata? A ako zistím, ktorý homeopat je kvalitný?

 SK: Pokiaľ má človek závažnejší, chronický problém, ktorý trvá už dlhšiu dobu, u mamičky alebo u bábätka, tak je veľmi dobré vyhľadať skúseného homeopata – naša prax ukazuje, že najlepšie sú osobné referencie, osobné skúsenosti, odporúčania od známych, priateľov rodiny, alebo vyhľadať referencie na internete. Lebo aj v homeopatii platí, že najdrahšie, najviac komerčne reklamované, neponúka liečbu s najvyššou kvalitou. Vždy si zistite vzdelanie a prax daného homeopata. Takmer všetci moji pacienti bez výnimky prichádzajú cez odporúčania už vyliečených pacientov.

Čo ak mám s homeopatiou už dobrú skúsenosť a chcem sa o nej dozvedieť viac?

 SK: Najlepšie je začať so samo štúdiom, kúpiť si  knihy o homeopatii, ktoré ľudí často veľmi zaujmú. Ak sa vám podarí pomocou homeopatických liekov vyliečiť chrípku či nádchu do pár hodín, budete sa aj vy chcieť o tejto úžasnej holistickej metóde dozvedieť viac. Vtedy je čas navštíviť našu polročnú školu „MISIA HOMEOPATIA“ v Bratislave, ktorú otvárame už po  šiesty krát . Je veľmi obľúbená, študenti ju veľmi radi navštevujú. Je špecifická v tom, že ponúka nielen hlboké vedomosti z homeopatie ale bonusom ZDARMA je aj výučba Bachovej kvetovej terapie a témy hlbokého duchovného poznania, ktoré sa stali veľmi obľúbené a študenti si ich stále znova žiadajú.

Homeopatia je moja láska a pred 23 rokmi zmenila život mne aj môjmu chorému synovi, kedy sme zažili zázrak úplného vyliečenia. Mojim  posolstvom ktoré by som rada ľuďom sprostredkovala je, „ že aj vy môžete prežívať takéto zázraky“ .

Soňa Koyšová bude prednášať pre mamičky a tehuľky na workshope O BRUŠKU S LÁSKOU . Prídite a vypočujte si CELÚ prednášku a dozviete sa omnoho viac potrebných informácií.

 

 

Please follow and like us:

50 citátov nielen o deťoch a nielen pre rodičov – dnes na stiahnutie

Nový týždeň začína …

a s ním aj starosti a radosti všedného dňa. Podelíme sa s vami o eBook 50 citátov nielen o deťoch a nielen pre rodičov (poznáte z facebooku alebo instagramu RASTIEME) na stiahnutie /prípadne vytlačenie, a predovšetkým – ako MOTIVÁCIU na každý deň – za každú vašu novú registráciu o zasielanie noviniek a pozvánok z našej stránky.

 

Krásny týždeň všetkým a ďakujeme za to, že nás čítate, sledujete  podporujete!

  • Registrácia - zasielanie noviniek




 

Po zaslaní registrácie sa vám zobrazí link na stiahnutie pdf.

Zaslaním tohto formuláru dávam súhlas so spracovaním osobných údajov v zmysle zákona Zák. č.122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov v znení neskorších predpisov. Súhlasím so správou, spracovaním a uchovaním mojich osobných údajov, ktoré sú výlučne použité na zasielanie informácií o aktivitách spoločnosti RASTIEME a pozvánok na podujatia organizované touto spoločnosťou.

 

Please follow and like us:

O športe v tehotenstve – tak ako to vlastne je?

Zhovárali sme sa s Iľjom Čížom, PhD., osobným trénerom a odborným asistentom Fakulty telovýchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave

 

Iľja, trénuješ roky aj so ženami, tehotnými aj po pôrode; aké sú tvoje skúsenosti: boja sa ženy cvičiť ďalej keď zistia že sú tehotné? Treba byť opatrná?

: Tehotenstvo nie je choroba! ale ani čas na dokazovanie si niečoho… samozrejme byť prirodzene opatrná je úplne na mieste. Ak žena športuje pred tým, môže v kľude pokračovať, samozrejme počúvať a akceptovať odozvu vlastného tela.

V súčasnosti je dosť populárny beh napríklad: môžem behať ešte v druhom aj treťom trimestri?

IČ: Otrasy môžu negatívne pôsobiť na bábätko v bruchu, ale ak žena behala aj pred otehotnením a tehotenstvo prebieha bez komplikácií, môže žena pokračovať v behaní miernou intenzitou (do 60% maximálnej pulzovej frekvencie).

A z opačného konca: môže šport pomôcť ženám otehotnieť alebo naopak?

IČ: Môžu nastať oba prípady. Šport pôsobí na držanie tela a tým aj na uloženie a polohu vnútorných orgánov. Ak sú na správnom mieste a telo ženy je vďaka športu v dobrom zdravotnom stave, šport pomôže. Ak je šport vykonávaný príliš intenzívne alebo nesprávnou technikou, môže byť držanie tela a postavenie vnútorných orgánov spolupracujúcich pri oplodnení a tehotenstve iné ako je prirodzené a tým je v nesprávnom nastavení (vysadená alebo podsadená panva, ochabnutá brušná stena a pokles maternice, atď), ktoré môže negatívne ovplyvniť správne fungovanie orgánov.

Kedy po pôrode začať s tréningom ideálne vlastne?

IČ: Ak pôrod prebiehal bez komplikácií, je možné s telesnými cvičeniami začať okamžite. Všetky pôrodné komplikácie treba zohľadniť pri výbere používaných cvičení. Po cisárskom reze je vhodné určite na začiatok počkať na zhojenie rany. „Cvičením“ je možné nazvať aj obyčajné sťahovanie brucha, alebo opieranie sa o stenu, ktoré vyvoláva aktivitu posturálneho svastva. So športovým tréningom by som počkal do času kedy sa telo prirodzene nastaví na popôrodnú situáciu (šestonedelie, kojenie, produkcia hormónov, atď.).

Prídite na workshop O BRUŠKU S LÁSKOU a vypočujte si CELÚ prednášku  Iľju Číža, a dozviete sa omnoho viac potrebných informácií o športe a tréningoch v tehotenstve a po pôrode.

Please follow and like us:

PREDSTAVUJEME: Janku Lukáčovú, Certifikovanú inštruktorku masáží dojčiat CIMI (Certified Infant Massage Instructor) IAIM (Medzinárodná asociácia masáží dojčiat)

Janka bude prednášať na našom workshope O brušku s láskou na tému Všetko o masážach bábätiek, prečo masírovať dojčatá, kedy začať, ako na to…

Ako to v našom tele funguje podľa Ajurvédy, ktorej sa venuje, a o ďalších zaujímavých veciach sa dočítate v rozhovore s ňou tu.

Janka Lukáčová
Please follow and like us:

7 dôvodov prečo nesmiete chýbať na workshope O BRUŠKU S LÁSKOU

Ste prvorodička? Alebo druhorodička? Dokonca čakáte svoje tretie dieťa?  Všetky tehuľky aj MAMINY si nájdu to svoje, čo sa ešte (možno aj pri predchádzajúcich tehotenstvách) nestihli naučiť. A na to pravdaže nikdy nie je neskoro.

 

V súčasnosti sú rôzne možnosti pre (budúce) maminy, ako a kde sa čo naučiť okolo tehotenstva, bábätka, rôzne druhy cvičení a príprav…  Toľko workshopov, prednášok a všetkého možného.

Tak prečo navštíviť práve workshop O brušku s láskou??

Ponúkame vám hneď 7 dôvodov (a naozaj dobrých):

1. JE V SOBOTU

Aj vy máte toho vyše hlavy – pracujete alebo ste na materskej s jedným dieťaťom a nemáte ho kde nechať? Tak cez víkend manželovi, alebo šup, starým rodičom. Váš zámer vzdelávať sa a naučiť niečo čo zúžitkujete určite podporia.

Nie ste z Bratislavy? Tak aj pre vás je tento workshop! Prečo si neurobiť pekný výlet a spojiť príjemné s užitočným?

2 .TRVÁ IBA JEDINÝ DEŇ.

A stihnete toho toľko veľa! Veď pozrite program …. Raz šmaril a sedem zabil… poznáte tú rozprávku?

3. PREKVAPENIE

Každá účastníčka dostane DARČEK , takže sa môžete tešiť. Okrem neho bude “ochutnávka” tehotenskej a novorodeneckej fotografieINFANTA Photostudio – mamičky, ktoré budú mať záujem si môžu vyskúšať pózvanie s profesionálnou fotografkou.

A budete krásne! Niekoľko hodín bude k dispozícii VIZÁŽISTKA, ktorá vás môže nalíčiť a poradiť v líčení a starostlivosti o vašu pleť.

4. VYSOKÁ KONCENTRÁCIA

PROFESIONÁLOV na jednom mieste v jeden deň. Kde inde by ste stretli toľkých profíkov naraz, ktorých sa môžete opýtať čokoľvek okolo tehotenstva a pôrodov?

5. UROBTE SI…

KRÁSNY DEŇ pre seba …. a napríklad s kamarátkou? Príjemný hotel, určite odporúčame kúpiť typ lístka s obedom (príplatok len 9 EUR za zvýhodnenú cenu), oddýchnite si bez (ostatných) svojich detí a na konci dňa budete spokojná ako ste perfektne spojili príjemné s užitočným

6. CHCETE UŽ TERAZ SVOJ TEHOTENSKÝ BALÍČEK?

Tak aj ten máme pre vás pripravený – s rôznymi vzorkami produktov a kupónmi na zľavy na rôzne výrobky pre maminy či deti, kurzy, či fotografovanie tehuliek a novorodencov.

7. EŠTE?

A bude TOMBOLA! Krásne darčeky v tombole čakajú aj na teba, tak neváhaj, toto je naozaj 7 perfektných dôvodov, prečo túto akciu nevynechať.

A nezabudni sa registrovať už teraz, pretože kapacita miest je obmedzená.

Vstupenky TU:

 

Tešíme sa na teba!

Please follow and like us:

Tlačíte kočík, v ňom pár mesačné bábo, a známi sa vás pýtajú: jéj, vy čakáte ďalšie?

Možno ste nemali takýto drsný zážitok, ale vaše bruško po pôrode sa nie a nie vrátiť do pôvodného stavu?

 

Keď som porodila svoje prvé dieťa, po týždni ma s novorodencom na rukách vyprevádzali sestričky z pôrodnice s povzdychom: „Bóže, vy ani nevyzeráte, že ste teraz porodili!“ Nie, nemala som žiadne vytŕčajúce bruško ako drvivá väčšina mamičiek, ktoré som videla okolo seba v pôrodnici. A tak som si myslela, že je to normálne, že niekedy sa to bruško vráti skôr inokedy neskôr naspäť. Vedela som, že maternica sa musí postupne opäť zmenšiť na svoju pôvodnú veľlkosť, aj to, že to môže trvať chvíľku. Netušila som ale, že niekedy sa brušné svaly jednoducho „nevrátia“ na svoje pôvodné miesto, ani po pôrode, a dokonca ani neskôr.

Po pôrode druhého dieťaťa za mnou sestričky už nekričali, a sama som sa čudovala,  keď mal malý niekoľko mesiacov – že teda čo sa deje…

ČO JE TO DIASTÁZA

Potom som sa dozvedela že: svaly tvoriace prednú stenu brucha sú spojené tkanivom respektíve väzivom (nazývaným Linea Alba). Priveľký vnútorný tlak spôsobí, že dôjde k uvoľneniu, respektíve natrhnutiu tohto väziva, ktoré je v dôsledku narastajúceho bruška počas tehotenstva oslabené. To potom viac nedokáže udržať ľavú a pravú stranu brušného svalu pokope a tak dochádza k jeho rozostupu a teda k vyklenutiu brušnej dutiny. Vytvorí sa medzera, ktorá sa často tiahne od hrudnej kosti až k pupku. Rizikové sú v tomto prípade aj ženy po cisárskom reze.

SUPER! A TERAZ ČO?

Začala som cvičiť pod odborným vedením, a výsledok prišiel – časom – ale je tu! Moje takmer ploché bruško je späť.

Nie, vôbec nie je nutné diastázu operovať, stačí sa obrátiť na odborníkov, ktorí vás najprv zdiagnostikujú (učia či vôbec máte diastázu a v akom rozsahu) a naučia ako s bruškom pracovať. V praxi to znamená, že vôbec nemusíte ísť za gynekológom ale navštívte rehabilitačné centrum, ktoré sa zaoberá aj touto problematikou – teda diastázou.

Po vstupnom vyšetrení sa dohodnete na niekoľkých individuálnych cvičeniach s následným pokračovaním doma, a výsledok sa (samozrejme aj s vašim pričinením) nakoniec určite dostaví.

SKONTROLUJTE SI ČI JU MÁTE

Môžete hneď teraz podľa krátkeho videa fyzioterapeutky Mgr. Zuzany Pavlechovej z Vitalclinic kliknutím sem.

Ak chcete vedieť viac o diastáze, prčítajte si tu: 

Prípadne si môžete rovno kúpiť DVD-čko pre maminy, (ak už teraz viete, že diastázu máte ) a cvičiť doma podľa profesionálne zostavených cvikov Zuzky Pavlechovej.

Veľa zdaru pri cvičení, maminy; nevzdávajte to – bruško sa naozaj môže dostať späť do kondície – a nezabúdajte: cvičenie robí majstra a pri diastáze to platí tiež: výsledkom je VAŠE znovu krásne bruško 😉

Please follow and like us:

Príď a vyhraj SUPER ceny v tombole!

Čakáš bábo? Tak neváhaj a prihlás sa…

Nielen kozmetika, plienky ale aj ďalšie hodnotné a zaujímavé ceny čakajú na niektorú z vás ak sa zapojí do žrebovania na workshope O BRUŠKU S LÁSKOU.

Chcete už teraz svoj tehotenský balíček?

Aj ten dostane každá budúca mamina na workshope, v ktorom nájde rôzne vzorky a zľavové kupóny na výrobky alebo kurzy pre tehuľky.

Okrem toho, pre každú účastníčku máme pripravený darček .

A to najlepšie nakoniec:

Každá sa dozvie všetko, čo budúca mamička potrebuje vedieť od skutočných profesionálov.

Please follow and like us:

Čo znamená zdravá strava pre tehuľky a kojacie mamičky?

... a na ďalšie veci sme sa opýtali Anettky Vaculíkovej, ambassádorky Jamie Oliver FOOD FOUNDATION na Slovensku.

 

Anettka, ty si súčasťou Jeminé, spoločnosti, ktorá ako jedna medzi prvými začala poskytovať zdravé stravovacie služby rôznym zariadeniam, škôlkam a pod., organizuje školy zdravého varenia, okrem iného aj pre maminy či rodiny s deťmi. Čo mamičky na vašich kurzoch najviac zaujíma?

AV: Mamičky k nám väčšinou chodia na kurzy pretože si chcú ozrejmiť, ako správne začať s príkrmami, alebo čo dobrého a zdravého navariť a naservírovať svojím drobcom na desiatu či obed. Naše kurzy sú nielen praktické ale aj teoretické, snažíme sa s lektormi odovzdávať dôležité informácie, vďaka ktorým sa budú maminy v kuchyni cítiť istejšie a detičky budú mať z tuhej stravy radosť a tešiť sa na ďalšiu a ďalšiu porciu. Najčastejšie sa stretávame s tým, že prvomaminy potrebujú nabrať istotu v tom, ako potraviny kombinovať, čím vôbec začať, ako a kedy urobiť prvé alergénové okno, či ako variť pre celú rodinu z rovnakého potravinového základu. Ja osobne som tiež prvomama a veľmi sa už teším sa varenie pre dcérku a neskôr aj s dcérkou.

Áno, ty si nedávno porodila, koľko si pribrala? Obmedzovala si sa v tehotenstve v strave? Resp. Jedla si ináč ako pred tehotenstvom?

AV: Počas tehotenstva som pribrala 11kg a po pôrode som mala tri navyše, a po pár ďalších dňoch som už mala o kilo menej ako pred tehotenstvom. Okrem toho, že sa mi ukľudnili hormóny, stiahla maternica, tak som aj začala zo seba vydávať oveľa viac energie, pohybom a nosením dcérky. Išlo to samo, vôbec nič som nerobila cielene preto, aby som schudla. Už dlhé roky sa stravujem prevažne zdravo a vyvážene, ale v tehotenstve sa mi chute zmenili. Dennodenne vyhrávali sacharidové jedlá, najmä chlieb, ryža a cestoviny (celozrnné, špaldové, ražné) a zelenina, čo som pred tým v takejto miere nikdy veľmi nejedla. Napríklad smoothies a kašovité jedlá mi neboli pochuti celé tehotenstvo, ovocie som prvé tri mesiace jedla veľmi málo. Ale kvalitné mäso priebežne celú dobu. Mliečnym výrobkov bez živej kultúry sa výhýbam úplne prirodzene už dlhé roky. Časom sa to všetko upravilo, druhý trimester som jedla takmer všetko, čo pred tehotenstvom, ale v treťom mi už z jedla bývalo ťažšie, takže som sa snažila jedálniček odľahčiť o ťažkostráviteľné jedlá. Mne v 24.tt diagnostikovali tehotenskú cukrovku, pretože moje telo nebolo zvyknuté na cukor v takej miere (vyhýbam sa mu už dlhé roky) a tak zareagovalo na test pozitívne. Preto som aj pravidelne musela chodiť na lekárske prehliadky. A dokola sa ma všetci lekári pýtali, čo som v strave kvôli diagnóze zmenila. No ja som jedla v podstate stále rovnako a testy som mala vždy tak či tak (aj bez obmedzení v strave) v norme, čomu sa samozrejme čudovali. Základ je mať dobré stravovacie návyky (a trošku asi aj gény.), potom naozaj netreba riešiť žiadne diéty a špeciálne úpravy jedálnička. 

 

 

 

 

 

 

 

Sú  mliečne kokteily tzv. smoothies naozaj zdravé a vhodné aj pre tehuľky?

AV: Mne smoothies vôbec nešli na chuť, ale určite sú zdraviu prospešné. Aj keď samozrejme závisí od toho, čo si do toho mixéru tehuľka dá. Odporúčam skôr tie zelené, kde je menej ovocia/fruktózy a veľa vitamínov a chlorofylu. Fajn je najmä to, že v takejto verzii často človek skonzumuje zeleninu a ovocie v oveľa väčšej miere ako keby to malo byť napríklad vo forme šalátu. Takže aj prísun vitamínov a živín je pre telo vyšší a prínosnejší. Kokteily vôbec nemusia byť mliečne, je veľmi chutné a ľahšie stráviteľné nahradiť mlieko rastlinným nápojom z ryže, špaldy alebo pohánky či kokosu.

Zase trošku iná situácia asi nastáva po pôrode… Môže reálne strava kojacej ovplyvniť bábatko tak ako sa o tom často hovorí?

AV: Ja si musím všetko na vlastnej koži vyskúšať takže som samozrejme priebežne (najmä prvé týždne) vynechávala potraviny, ktoré nafukujú, zaťažujú trávenie, sú exotické alebo štipľavé. Striedala som to a prelínala s dňami, kedy som jedla úplne všetko. A zo skúsenosti môžem poznamenať, že na bábätku nebolo vôbec badať rozdiel. To, či ju bolelo alebo nebolelo bruško, či mala alebo nemala na telíčku nejaké fliačiky vôbec nesúviselo s tým, čo som jedla. Skôr zastávam názor, že treba jesť všetko, vyvážene, s radosťou a nestresovať sa, pretože vtedy sme v psychickej nepohode, ktorá môže napáchať oveľa viac škody ako keď si raz za čas dáte aj sushi so surovou rybou, pošírované vajíčko, alebo pomaranč, či paradajky.

Prídite na workshop O BRUŠKU S LÁSKOU a vypočujte si CELÚ prednášku Anettky Vaculíkovej, a dozviete sa omnoho viac potrebných informácií.

Please follow and like us: